Jon Jones’un son ağırlık antrenmanı sosyal medyada ilgi çekerken “Rampage” Jackson ortalığı karıştırdı. Jackson, “Chuck daha fazla kaldırırdı” deyip direk ağırlıklarına gönderme yaptı. Jones’un Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) yaklaşımı özellikle dikkatleri çekiyor. Artık hız ve gücü aynı anda yakalıyor.
Jones, antrenmanlarında HIIT yöntemini kullanmaya başladı. Bu yöntem, hem hafif ağır sıklet dönemindeki direncini artırıyor hem de şimdi ağır sikletteki performansını yüksekte tutuyor. Güç ve kondisyon çalışmalarında deadlift, squat, bench press gibi temel hareketleri kullanıyor. Ayrıca treadmill sprint’leri, yüzme ve bisiklet gibi kardiyovasküler egzersizlere de ağırlık veriyor.
Jones hafif ağır sıklet şampiyonu olarak kariyerine başladığı günden bu yana birçok zafere imza attı. Rashad Evans, Mauricio ‘Shogun’ Rua ve Daniel Cormier gibi isimleri yenerek efsanevi bir dönem geçirdi. Şimdi ise daha büyük hedefler koyarak ağır sıklet kategorisinin yeni hakimi olarak anılıyor.
Rampage Jackson’ın Perspektifi
“Rampage” Jackson, Jon Jones için “Chuck daha fazla kaldırırdı” diye meydan okuyarak bu karşılaştırmayı Chuck Liddell ile güncel tuttu. Jackson ve Jones’un potansiyel bir karşılaşması birçok uzman tarafından ilginç bir şekilde tartışılıyor. İki dövüşçünün farklı stilleri böyle bir maçı oldukça çekişmeli hale getirebilir.
Chuck Liddell ve Kariyer Dönemçeleri
Chuck Liddell’in kariyeri, Jackson karşısındaki kayıptan sonra ciddi bir değişime uğradı. Liddell vs Jones hayali karşılaşması, Liddell’in kendine güvenini ve kararlılığını gösteriyor. Liddell’in ağırlık kaldırma konusundaki yeteneği hala konuşulmaya devam ediyor.
Güç ve Kondisyon
Jones’un “240 pound, hızlı ve
Jones’un antrenman rutini şu temel unsurları içeriyor:
- Fonksiyonel devre antrenmanı
- Yüksek irtifa antrenmanı
- Kum tepesi sprintleri
- VertiMax antrenmanı
- Direnç bandı çalışmaları
- MMA’ya özel kondisyon egzersizleri
- Ağır torba antrenmanı
- Sparring ve güreş çalışmaları
Beslenme konusunda da titiz davranan Jones, kalori fazlalığı ve makro besin dengesi üzerine yoğunlaşıyor. Bu kapsamlı yaklaşım, Jones’u UFC’nin en formda dövüşçülerinden biri haline getiriyor.
Kamu Karaması ve Mirasları
Jones, Liddell ve Jackson üçlüsündeki etkileşimler, kariyer tanımlayıcı dövüşlerin mantığı çevresinde şekilleniyor. UFC ve MMA dünyasında bu tür olaylar tarihe geçecek ve dövüş mirası her zaman konuşulmaya devam edecek.
Jon Jones’un HIIT Antrenmanı Nedir?
Jon Jones’un HIIT antrenmanı, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizler ile düşük yoğunluklu dinlenme periyotlarını birleştiren bir yöntemdir. Bu metot, Jones’un hem kondisyonunu hem de patlayıcı gücünü geliştirmesine yardımcı oluyor.
Jon Jones’un Beslenme Planı Nasıl?
Jones’un beslenme planı, yüksek protein alımı, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlardan oluşuyor. Günlük kalori ihtiyacını karşılamak için 6-7 öğün tüketiyor ve bol miktarda su içiyor.
Jon Jones’un Favori Egzersizleri Nelerdir?
Jones’un favori egzersizleri arasında power clean, deadlift, squat ve bench press bulunuyor. Ayrıca fonksiyonel hareketlere ve MMA’ya özel drillere de büyük önem veriyor.
Yazar ve Kaynak Güvenilirliği
İçeriği daha da keşfetmek isteyenler için Low Kick MMA resmi kaynak ve güvenilir bilgi akışı sunuyor. Martin Paolo tarafından derlenen içerikler, size doğru ve kapsamlı bilgi sağlama hedefinde.
Daha Fazlasını Oku:
- Daha Ne Kadar Güçlü Oldular? Chuck Liddell & Jon Jones
- Jon Jones’un Şampiyonluk Yükselişi
- MMA’nın Altın Çağına Yolculuk
Betzala İle Kazançlı Stratejiler
Betzala.com ile en iyi bahis fırsatlarına ulaş ve anında kazan!